Шрифт
А А А
Фон
Ц Ц Ц Ц Ц
Изображения
Озвучка выделенного текста
Настройки
Обычная версия
Междубуквенный интервал
Одинарный Полуторный Двойной
Гарнитура
Без засечек С засечками
Встроенные элементы
(видео, карты и т.д.)
Вернуть настройки по умолчанию
Идринское
23 июня, ср
Настройки Обычная версия
Шрифт
А А А
Фон
Ц Ц Ц Ц Ц
Изображения
Междубуквенный интервал
Одинарный Полуторный Двойной
Гарнитура
Без засечек С засечками
Встроенные элементы (видео, карты и т.д.)
Вернуть настройки по умолчанию
Идринское
23 июня, ср

БУДУЩИМ МАМАМ

20 июня 2016
0

 Для здоровой беременности следует регулярно включать в свой рацион следующие продукты. Прежде всего фрукты и овощи. Обычно мы едим одни и те же фрукты и овощи из недели в неделю, но для здоровой диеты лучше будет немного разнообразить меню. Каждую неделю включайте в свой рацион различные овощи и фрукты всевозможных цветов. Это поможет вам обеспечить организм всеми витаминами, минералами и антиоксидантами, которые может предложить природа.

 Фолиевая кислота принадлежит к витаминам группы B и помогает предотвратить развитие дефектов нервной трубки, которые могут возникнуть на ранних сроках беременности. Несмотря на то, что фолиевая кислота присутствует в продуктах питания, таких, например, как зеленые лиственные овощи и чечевица, обычно рекомендуется дополнительно принимать фолиевую кислоту, так как довольно затруднительно получить нужное ее количество только из продуктов питания.

  Белки представляют собой основной строительный материал для тканей и органов ребенка, поэтому не забывайте включать их в свой рацион. Нежирное мясо, рыба, фасоль, чечевица и яйца являются источником белка.

Углеводы, такие как картофель, рис, хлеб и макароны, являются главным источником энергии. Однако, чтобы получить максимальную выгоду от этой группы продуктов, лучше употреблять так называемые "медленные" углеводы. Отдавайте предпочтение коричневому рису, макаронам из муки грубого помола, цельнозерновым крупам, а также варите картофель "в мундире".

  Молочные продукты являются важным источником кальция, жизненно важного элемента. По результатам некоторых исследований, потребление (в умеренных количествах) молочных продуктов с обычным содержанием жира лучше, чем обезжиренные продукты. По материала сайта allmammy. ru

"Идринский вестник" Редакция газеты